Greseli care pot afecta starea de sanatate

   Somnul la ore tarzii  este probabil una din cele mai presante probleme de sanatate cu care se confrunta societatea, intrucat acesta afecteaza direct aproape orice parte a vietii noastre.
  Somnul insuficient poate determina dorinta de a consuma in mod excesiv alimente pe care nu le servim in mod normal. Cand unei persoane ii este somn, nu va mai tine cont de anumite restrictii dietetice, ar putea consuma cofeina in mod excesiv (fapt ce-i poate provoca anxietate) si va simti nevoia sa manance alimente dulci.
 Toate aceste situatii au repercursiuni asupra sanatatii oricui. Daca doriti sa va mentineti o stare optima de sanatate, printre primele lucruri pe care le puteti face este sa mergeti la culcare la ora 22 si sa va treziti la ora 6 dimineata.
Consumul excesiv de cofeina  poate provoca anxietate dar si alte probleme cum ar fi deshidratare, letargie si crestere in greutate.
 Fluctuatiile de zahar din sange pe care le determina nivelul crescut de cofeina contribuie la cresterea exagerata a poftelor alimentare si in general, consumul de cafea este insotit de cel de diverse deserturi (o gogoasa sau un croissant).
Activitatea fizica desfasurata la primele ore ale diminetii este benefica pentru organism. Pentru multe persoane a face sport dimineata este un lucru dificil, dar ar ar putea fi o alternativa mai buna decat frecventarea salii de sport dupa o zi de lucru, la orele dupa-amiezii.
Indiferent de program, ar trebui sa faceti intre 30-60 de minuite de antrenament, zilnic. Alegeti o activitate care va place si perseverati.
Consumul de alcool
  In cazul in care beti prea mult alcool, ii faceti corpului un deserviciu.    
   Incercati sa reduceti la minim cantitatea de alcool (un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati). Controlati volumul bauturilor alcoolice si consumati apa intre cocktailuri.
   Atunci cand aveti mici pauze, folositi-le pentru a face plimbari cu prietenii, pentru a viziona un film sau pentru a face alte activitati in cadrul carora sa nu consumati bauturi alcoolice.
Cina luata prea tarziu
Atunci cand luati mesele prea tarziu, cea mai mare parte a digestiei va avea loc in timpul somnului, ceea ce inseamna ca somnul va fi tulburat, iar dvs. va puteti trezi ametiti a doua zi, intrucat pe timpul noptii metabolismul este mai lent.
 Oferiti organismului oportunitatea de a beneficia de o cina usoara cu cel putin doua ore inainte de culcare.
Lipsa alimentelor sanatoase
 Fiecare masa ar trebui insotita de 2-3 portii de fructe si legume (mai multe legume decat fructe). Ideal ar fi sa consumati 9 portii diversificate de fructe si legume, zilnic.
 Acestea sunt foarte importante pentru starea dvs. generala de sanatate, intrucat fiecare aliment care are una din culorile curcubeului joaca un rol important pentru bunastarea organismului. Fructele si legumele ajuta la instalarea starii de satietate si sustin functia sistemului digestiv.
    Slabitul.Ce sa nu faci pentru a nu afecta sanatatea
    Si o sa incepem cu o scurta prezentare despre ceea ce inseamna slabit.Mentionez ca inainte de a face orice lucru trebuie sa ne impacam cu corpul nostru.Chiar daca am luat cateva kg in plus sau chiar daca suferim de aceasta problema dintotdeauna psihicul nostru trebuie sa accepte realitatea prezenta.
 De-a lungul timpului am vazut multe persoane care erau atat de rusinate de corpul lor incat se inchideau in sine si in cele din urma ajungeau sa sufere de depresie.De asta va zic ca psihicul nostru trebuie sa accepte realitatea.
 Acum sa trecem la treaba.Sa nu va ganditi ca este chiar atat de usor sa slabim.Nu va luati nici dupa reclamele care spun ca iei o pastila si gata slabesti 5 kg.Corpul trebuie obisnuit lent cu schimbarea la care va fi supus.
  Infometarea nu este o metoda de slabit va spun din prima.A recurge, din disperare, la înfometarea organismului este o strategie de slăbire foarte riscantă. Pe de o parte, reducerea drastică a hranei periclitează sănătatea, pe de altă parte, toate kilogramele pierdute se vor pune la loc. Şi pe lângă ele, alte câteva.În cazurile de înfometare, organismul se apără şi reduce automat arderile. Când reîncepi să mănânci normal, arderile rămân la acelaşi nivel redus şi, chiar dacă mânănci mai puţin decât înainte de cură, te îngraşi mai rapid.
    Pastilele-minune: la unii au efecte, la majoritatea, nu
  Chiar dacă reclamele lor sunt foarte tentante, este puţin probabil ca pilulele-minune prezentate pe diverse site-uri ori prin reviste să aibă rezultatele pe care le doriţi şi să nu vă afecteze sănătatea.Aceste tratamente funcţionează pe aceleaşi principii, adică sunt diuretice, laxative ori accelerează metabolismul, însă efectele lor sunt incerte", atenţionează specialistul. În plus, ele nu funcţionează la fel pentru toată lumea."Există şansa ca tratamentul să fie potrivit pentru organism, dar riscurile de a nu se potrivi sunt mult mai mari.
   Specialistii atrag atenţia că multe dintre aceste medicamente sunt anorexigene, adică inhibă pofta de mâncare, dar pot avea şi efecte adverse serioase. Prin urmare, orice tratament medicamentos trebuie personalizat în funcţie de organism.
   Detoxifiere prin cure dure
      Detoxifierea organismului pentru anumite examinări medicale este o măsură necesară, însă a apela la soluţii extreme pentru a scăpa de toxine, fără supraveghere medicală, este o exagerare. Sfatul medicului este ca orice cură de detoxifiere să fie aleasă şi monitorizată de un specialist.
    Folosirea laxativelor şi provocarea vomei
     Gesturi precum provocarea vărsăturilor imediat după masă şi folosirea laxativelor sunt metode asociate anorexiei şi bulimiei şi trădează o obsesie vecină cu boala. În astfel de cazuri, organismul nu se hrăneşte, iar acest lucru provoacă dezechilibre majore.
   Sportul în exces poate duce la oboseală cronică
Exerciţiul fizic este benefic pentru organism, însă când efortul este prea mare în raport cu resursele organismului se produce dezechilibru.Este greşit să mergi la sală zilnic, câte două, trei ore, dar să ai o alimentaţie incorectă şi să dormi puţin, pentru că se pierde prea multă energie faţă de cât asiguri corpului.Organismul are nevoie de o perioadă de refacere după efort, iar excesele pot duce la accidentări şi oboseală cronică.